Zaposlene mame su sve mame! I one koje imaju posao, odlaze od kuće raditi, rade od kuće ili su domaćice. I svaka je prezaposlena.
Imamo jako malo slobodnog vremena pa čak kod kuće znamo pobjeći u kupaonicu za malo mira i tišine, ali dosta često ni to ne upali. Iako možda ne možemo otići na trening svakog utorka navečer ili provesti subotu u najdražem kafiću s našim prijateljima, možemo si isplanirati male self-care rituale koji će nam vratiti energiju.
Sigurno vam je poznat izraz “ne možete točiti iz prazne šalice”. Zato pazite da ne postanete prazna šalica, jer znate kako se kaže – kada je mama sretna, sretna je cijela obitelj!
Mali rituali i briga o sebi trebali bi nam biti jednako važni kao i naši poslovni i obiteljski ciljevi.
Najbolji način je napraviti self-care plan. Krenimo!
Kako se brinuti za sebe?
Odaberite jednu stvar koju volite raditi i uvrstite ju u svoj raspored. Bez iznimke. Na primjer, jednom tjedno si napravite pjenušavu kupku.
Provjerite možete li nakon određenog vremena utvrditi osjećate li se bolje zbog svoj malog rituala.
Vaši bi ciljevi trebali biti nešto što možete postići, a ne nešto u što sumnjate. Odabir realnog cilja znači da zapravo možete ići naprijed i slijediti taj cilj – da to ni na koji način nije nemoguće.
Uvrstite si vježbanje od pet minuta dnevno. Ako uvrstite vježbanje od sat vremena, teško da će vam to ući u rutinu. Vjerojatnije je da ćete svaki dan odraditi tih pet minuta, a to je bolje nego sat vremena para puta i onda više nikad. Tih pet minuta će se vrlo brzo pretvoriti u 10 minuta, tih 10 u 15 itd.
I možda najvažnija stvar – naučite reći ne. Znamo zašto je to važno. Ionako nemamo dovoljno vremena, ne treba ga trošiti na ono što ne želimo.
Usporite. Uvijek se dogode neke nepredviđene stvari, viroze nas uvijek iznenade. Tada neke stvari mogu čekati, svi se trebate dobro odmoriti.
Podijelit ću s vama svoje male self-care rituale
Ujutro ustajem prije svih da popijem kavu, tj. cikoriju u miru. Zatim obavim kratku jogu ili istezanje. Svakako mi dan bude bolji kada krećem polako.
Ponovno sam počela čitati knjige, posebno prije spavanja. San mi je puno kvalitetniji u što sam se uvjerila, jer spavam sa pametnim satom pa mogu pratiti. Puno je ljepše zaspati uz knjigu nego uz mobitel.
Kada mogu, odem u šetnju. Obožavam sunce i volim glumiti turista u vlastitom gradu. Šetnja zaista odmori um.
Za početak sam se sa prijateljicama dogovorila da ćemo se naći barem jednom mjesečno. Tu nema potrebe objašnjavati zašto je to dobro.
Planiram tjedni jelovnik. To je ogromna ušteda vremena, živaca i novaca.
Radim na tome da smanjim korištenje mobitela jer sam ustanovila da na njemu provedem DVA MJESECA godišnje, a to je zaista previše.
Nadam se da ćete si uvrstiti u raspored svoje male rituale od kojih ćete se osjećati bolje barem povremeno. Svakako je dobro imati mali podsjetnik što sve nekad možete učiniti za sebe. Nazvala sam ga lista želja za mame, a možete ga preuzeti uz tjedni planer jelovnika i par ideja za igranje sa djecom kada vam nedostaje inspiracije. Male stvari puno znače.
I zapamtite: briga o sebi je najbolja stvar koju možete učiniti kako biste pomogli drugima.
Sretno!
