Prvi znaci proljeća nam se isprva stidljivo javljaju, ukazuju na nadolazak lijepih promjena, buđenja prirode oko nas, listanja i cvjetanja.
Proljeće je najpovoljnije vrijeme za obnovu i svjež početak. Iako većinom proljeće iskoristimo za kućno pospremanje i uređivanje naših vrtova, to je važan period i za naš organizam. Zapravo, ako bismo željeli odabrati idealno vrijeme za “pospremanje” našeg organizma, to bi upravo bilo proljeće.
Zašto?
Tokom zime u organizmu vlada period stagnacije metabolizma uslijed nekretanja, zbog čega dolazi do nakupljanja toksina koje preuzimamo iz određenih vrsta hrane, tečnosti, lijekova, okoline, zagađenog vazduha i dr.
Kako znamo prepoznati stanje prezasićenosti organizma toksinima?
Najbolja dva pokazatelja takvog stanja su suha koža koja ima blijed, umoran, blago žut ili sivkast ten i takozvani “proljetni umor”. Sveukupni dojam je da je organizam značajno “ostario” preko zime.
Uz toksine, koji nisu toliko uočljiva promjena, tu je, nažalost, i koji kilogram viška koji nikako ne bi trebao biti trajni akcesoar na našem tijelu.
Kako iskoristiti ovo divno buđenje prirode, restartovati naš organizam i učiniti da naša koža, kosa i nokti ponovo blistaju?
Bez brige, priroda će nam priskočiti u pomoć!
Blaga proljetna detoksikacija organizma će nam pomoći da eliminiramo sve zagađivače koje smo unijeli kroz kožu, iz zraka koji udišemo i hrane koju jedemo.
Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći u prirodnoj eliminaciji toksina:
- Započnimo dan sa čašom vode sa par kapi limuna
Čaša tople vode sa 5-6 kapi limuna je idealan način da pokrenemo uspavani organizam, pripremimo se za radni dan i odmah od jutra potaknemo metabolizam da radi u u našu korist. Prednosti ove metode su višestruke: prirodno alkalizujemo tijelo i štitimo ga od štetnih radikala i oksidacije vitamin C i bioflavonoidi iz limuna će nas razbuditi i osigurati nam energiju za novi početak, čaša vode ujutro je potrebna organizmu da bi se nadoknadila tečnost koju smo tokom noći izgubili disanjem, znojenjem i dr., potaknućemo gubitak kilograma na potpuno zdrav način.
Još jedan mali trik je dodavanje MSM-a (mineral metilsulfonilmetan) vodi, što osigurava obnovu kože, kose, noktiju i hrskavica, te detoksikaciju cijelog organizma, kao i pregršt energije.
- Riješimo se nezdrave hrane
Ključna promjena u uspješnoj detoksikaciji jeste promjena ishrane koja ne treba biti neka rigorozna dijeta, već prehrana koja će zaista dati našem organizmu energiju i gradivni materijal potreban za rast, obnovu i očuvanje zdravlja. Iskoristimo priliku da svaki dan unesemo svježe proljetne namirnice, poput zelene salate, mladog luka, špinata, rukole kao i zdrave uravnotežene obroke koji obiluju pravilnom odnosom mati, proteina i ugljenih hidrata. Svježe povrće i salate su neophodne jetri da se očisti, regeneriše i potakne čitav organizam na oslobađanje nagomilanih toksina.
- Posvetimo vrijeme našoj ljepoti
Kako vratiti koži, kosi i ispucalim noktima zdravlje i puni sjaj? Da bismo to postigli, moramo shvatiti zašto naša koža, kosa i nokti tako izgledaju. Da li nam organizam pokušava nešto poručiti?
Koža je odličan pokazatelj ukupnog stanja organizma. Ukoliko je gastrointestinalni trakt opterećen nezdravom hranom, mastima i rafiniranim šećerima, možemo zaboraviti na zdrav, ružičasti ten. Zato, svaki dan dajmo sebi zadatak da pojedemo porciju svježe salate i sezonskog voća, umjesto škrobnih grickalica i slatkiša. Podočnjaci će nestati, koža će izgledati odmorno i zdravo. Kosa koja opada u pramenovima ili puca je najčešće nedostatak cinka, selena ili željeza, pa obratimo pažnju na izvore tih važnih minerala u hrani i povećajmo njihov unos. Nokti su takođe jako važni za dijagnosticiranje određenih avitaminoza ili poremećaja rada organa.
- Poklonimo sebi minimalno 4 sata fizičke aktivnosti sedmično
Ponekad nam se čini da jednostavno imamo mnogo obaveza a premalo vremena. I šta onda uradimo? Postavimo prioritete i rješavamo ih tako da sebe ostavljamo kao zadnje. Trebalo bi da učinimo upravo suprotno. Briga o sebi kroz obavljanje neke fizičke aktivnosti je vid prevencije mnogih bolesti koje pogađaju pogotovo žene. Takva obolenja su dijabetes, poremećaj štitne žlijezde, bolovi u leđima, gojaznost, neplodnost i dr. Učlaniti se u fitness, ići planinariti, plivati ili trčati? Sasvim svejedno. Važno je da je to minimalno 4 treninga u trajanju od 1 h sedmično. Eto linije za pozavidjeti!
- Poslužimo se darovima proljeća
Vjerovali ili ne, najbolje biljke za podršku našim prirodnim sistemima detoksikacije nam donosi upravo proljeće. Crvena djetelina je hranljiva i obnavljajuća, višegodišnja biljka iz porodice graška, koja obiluje fitoestrogenima i njeno djelovanje na ljepotu je poznato po svojoj sposobnosti da podrži zdravu kožu i održi optimalnu razinu estrogenih hormona u organizmu. Maslačak nježno stimuliše jetru i pomaže prirodni proces detoksikacije našeg tijela. Gorka jedinjenja koja se nalaze u maslačku stimulišu okusne pupoljke, pokrećući lančanu reakciju protoka probavnih sokova što pomaže u razgradnji masti tokom varenja i uklanja otpadne materije. Maslačak se može dodati bilo kojoj vrsti salate, jestiva je čitava biljka, a najukusniji su listovi.
Korijen čička je bio dugo hvaljen zbog svog ljekovitog djelovanja, jer podržava detoksikaciju i zdravu asimilaciju nutrijenata. Bogat inulinom i prebiotičkim škrobom, korijen čička se koristi za održavanje zdravih bubrega i lijepe, blistave kože. Od korijena čička se može pripremiti čaj koji se može piti svakodnevno.
Kopriva je osvježavajuća divlja proljetna zelen koja se smatra majkom svih proljetnih tonika. Tradicionalno korištena za podršku koži, kopriva je poznata po svojoj sposobnosti da podrži cijelo tijelo, potakne rast kose, kao i zdravlje zglobova. Kopriva se može koristiti sa pripremanje čaja, variva ili čak tonika za rast kose.
- Pravilan odabir kozmetike za njegu tijela
Mnogi od nas nisu svjesni koliko u kozmetici ima štetnih materija koje ostavljaju tragove na našoj koži, zatim pronalaze put do naše limfe i krvnih sudova, a nakon toga i do jetre. Klasičan primjer za to su antiperspiranti koje nanosimo a obiluju talkom i i aluminijem koji su klasificirani kao vrlo kancerogene materije. Iz tog razloga čitajmo ambalaže i potražimo zdrave alternative. Ako ste primjetili suhoću kose nakon pranja, velika je vjerovatnoća da taj šampon sadrži velike količine natrijevog sulfata, koji štetno djeluje na korijen kose, isušuje ga i čini kosu lomljivom. U prodaji su dostupni i šamponi bez sulfata, koji su dosta blaži prema kosi i vlasištu. Za njegu kože lica najbolja su prirodna ulja, poput kokosovog i bademovog, kojeg će lice zahvalno upiti, tako da neće ostati mastan trag. Za brisanje bora je uvijek dobro nanijeti na kožu tečni vitamin E, koji djeluje gotovo preko noći.
Hvala na proljetnim savjetima, zaista zlata vrijede 🙂